春季养生讲座走进宁夏社会福利院 - 本会要闻 - 宁夏义工志愿服务联合会【官网】

3月20日，宁夏义工联合会搭建平台，特邀中医养生宣讲师周福林前往宁夏社会福利院，为福利院的医护人员开展了《春季养生》讲座。
宁夏社会福利院是宁夏义工联合会定点服务基地，在每月开展活动前，我们都会根据福利院的情况及需求组织开展不同类型的公益活动，丰富护理工作人员和病人的业余生活。
期间，讲师与福利院的医护人员做了各种的互动，使医护人员从心理上得到了很大的释放和缓解。

周老师讲到：春季养生关键在于三个“清”，即思想宜清静、饮食宜清淡、游乐宜清幽，并且在穿衣方面要特别注意“春捂秋冻”。
春季气候不稳定、乍暖还寒
春天万物复苏、生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，然而春季天气易潮湿、乍暖还寒，气候不稳定，因此，春季养生要从平衡膳食、合理营养、适度锻炼等方面多加注意。而“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语，虽然春季白天的温度高了一些,但是早、晚温度还是比较低的，此外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以春季虽然室外很热，但进入室内就比较凉。
穿衣要“春捂秋冻”
因此，如果春季不“捂”,即多穿衣服，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚室内外的温差，容易感冒，因此春季多“捂”，对春季养生保健十分有利。而秋季适当地少穿点衣服，可以提高抗寒能力和抵抗力，对健康过冬有帮助。此外，春季还可以通过合理运用中成药、中药饮片，配合中医饮食调养、运动治疗、非药物防治技术，可以改善临床症状、减轻西药副作用、提高生活质量，有效防治并发症。
饮食要“少酸增甘”、清淡消火
春季容易上“火”，因此要少食酸性食物，可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶，其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。总之，要记住：“饮食清淡消春火、少酸增甘保脾胃”。